Tutti dobbiamo seguire un giusta alimentazione. Ma a seconda dell’età dobbiamo comportarci in maniera leggermente differente perché anche l’organismo cambia nel corso degli anni. I genitori devono tenere a mente delle regolette in modo tale da alimentare in maniera corretta i propri figli. I bambini o ragazzi non devono mai saltare la colazione perché è il loro pasto principale dopo il riposo notturno.
Saltando la colazione non hanno energie per affrontare gli impegni scolastici e così poi hanno un buco allo stomaco che colmeranno in maniera errata nei pasti successivi mangiando oltre il dovuto. Lo spuntino a metà mattina e al pomeriggio deve essere vario preferendo di volta in volta frutta, sandwich, biscotti, torte senza esagerare nelle quantità.
Bisognerebbe portare i bambini (o adolescenti) maggiormente verso frutta e verdura facendogli consumare 5 porzioni al giorno basando poi l’alimentazione su cibi ricchi di carboidrati che dovrebbero essere presenti in ogni pasto. Non bisogna aver paura dei grassi, ma bisogna che siano giustamente ripartiti, se si fa un pranzo ricco di grassi poi bisogna fare una cena povera di grassi.
Un’altra cosa importante riguarda il bere. Bisogna che gli adolescenti bevano almeno 6 bicchieri di liquidi al giorno e il fabbisogno aumenta se si pratica sport, l’acqua e il latte sono le bevande più caldamente raccomandate. Chi ha problemi a digerire il latte può orientarsi verso un più leggero the. L’importante alla fine è non saltare i pasti e cercare di muoversi in maniera varia ed equilibrata da un pasto o da uno spuntino ad un altro.
