Abbiamo preso in prestito da riviste di settore 7 regole che, secondo i dietologi e i dietisti, potrebbero aiutarci a ottenere e mantenere la forma fisica ideale.

Per prima cosa un consiglio: no al digiuno. Privarsi del cibo è uno dei comportamenti tipici dei soggetti che si trovano in sovrappeso e che preferiscono privarsi del cibo, o limitarsi ad assumere acqua, yogurt e frutta. Questa soluzione non è per niente utile! In questo modo, infatti, si sottopone il proprio corpo ad uno stress dannoso, che porta spesso a “rifarsi” a fine giornata con pericolose abbuffate che di fatto vanificano gli sforzi della giornata.

Iniziate poi la vostra giornata con della frutta fresca, che consente di ridurre il senso di pesantezza e di saziarsi.

Cercate poi di ridurre il consumo di pane. Sostituitelo con cracker integrali, che richiedono una masticazione superiore, operazione che porta ad un consumo più lento, graduale e misurato, aumentando così il senso di sazietà.

Evitate poi il consumo di barrette senza aver prima consultato una specialista. Per quanto l’industria alimentare abbia infatti fatto grandi passi avanti, resta fondamentale conoscere i valori nutrizionali di ogni singola barretta assunta.

I dolcificanti, poi, possono essere una soluzione se e solo se si ha piena coscienza del fatto che un cucchiaino di zucchero non cambia la vita ed evita di cadere vittima di dipendenza da dolcificante. La soluzione ideale, però, resta sempre la meno gustosa…il caffè amaro!

Ultimo consiglio: muoversi! Tale comportamento è infatti fondamentale se si vuole smaltire i chili di troppo. Alzatevi quindi dalla poltrona e fate del movimento, consumate le calorie assunte e tonificate la vostra muscolatura. Non è necessario dedicarsi a lunghi allenamenti, basta passeggiare e muoversi anche in casa per ottenere questi risultati.

Ricordate che questi consigli non servono solo per migliorare la forma fisica, ma il benessere del vostro corpo in genere.