Sempre più spesso i bambini di oggi, dopo i compiti si dividono tra danza classica, calcio, karate, pallavolo, nuoto. Si tratta di attività molti utili per la crescita del bambino, che nel contempo impongono degli sforzi al loro fisico.
Questi sforzi vanno a sommarci ad una serie di abitudini alimentari non corrette ai quali i bambini sono sottoposti, prima tra tutti l’abuso di proteine animali, grassi saturi, zuccheri, snack dolci o salati che abbondano di conservanti, grassi e coloranti.
Ad essere sacrificati sono soprattutto pasta e riso e frutta e verdura.
Di certo la scuola tenendo i ragazzi impegnati durante la mattinata fornisce un prezioso aiuto, ancora di più associata ad una attività fisica pomeridiana.
Ci sono proprio degli accorgimenti che tengono conto dell’attività fisica che il bambino ha svolto. Se, ad esempio, vostro figlio è stato sottoposto ad una lunga corsa, è opportuno invogliarlo a bere molta acqua e a mangiare pane e marmellata, utile a recuperare energia. Da evitare invece dopo uno sforzo di questo tipo, salame ed insaccati. La cena poi potrà essere a base di passato di verdure e frutta di stagione.
Se, invece, la vostra piccola frequenta nel primo pomeriggio una palestra, il consiglio è quello di servirle per pranzo solo la carne. I carboidrati, infatti, sono generalmente smaltiti in un tempo maggiore e, di conseguenza, un piatto di pasta finirebbe di fatto per appesantire la giovane. Ultimo esempio, almeno per oggi: vostro figlio torna a casa dopo aver svolto educazione fisica l’ultima ora. Di certo si presenterà molto affamato, pronto a divorare qualsiasi cosa…
Non esagerate con le quantità e fate in modo che si abbuffi sì, ma di frutta e verdura. Se, invece, vostro figlio preferisce stare davanti al pc o alla tv dovete semplicemente controllare che non accompagni i suoi hobby a maxi bicchieri di nutella o ad abbondanti panini con il salame. Il rischio soprappeso e obesità, infatti, è sempre più reale!
