Per tutti gli sportivi che vogliono aumentare la propria massa muscolare è importante premettere che assumere maggiori quantità di proteine non serve assolutamente a nulla; questo perché le proteine in eccesso alle esigenze del corpo vengono bruciate ed eliminate.
Come per le persone sedentarie, anche per gli sportivi l’alimentazione deve essere corretta ed equilibrata nelle quantità anche se naturalmente in proporzione all’energia che si brucia durante l’attività fisica giornaliera.
La mancanza di alcuni alimenti può portare ad un cattivo rendimento fisico ed è per questo motivo che gli agonisti, soprattutto, seguono delle diete indicate.
Importanza fondamentale ha il calcio che deve essere assunto ad ogni pasto! Certamente sempre attenzione alle quantità e soprattutto evitate i dolci ch sono poveri ma pieni di calorie.
Anche i lipidi sono importanti perché forniscono al corpo gli acidi grassi fondamentali per il fabbisogno energetico di uno sportivo ma non esagerate troppo perché aumenterà la vostra riserva adiposa.
Voi che praticate sport, non dimenticate mai frutta e verdura! Le vitamine vi aiuteranno per il vostro rendimento con dei conseguenti risultati migliori.
Se dopo lo sport vi sentite affaticati, prendete un po’ di acqua e zucchero e non dimenticate di mangiare più alimenti ricchi di ferro.
Quest’ultimo aiuta a “tirarsi su” e non sentirsi deboli, quindi che ben vengano legumi, carne e pesce!
