Continuiamo il nostro percorso tra tutti quei comportamenti che possono in maniera più o meno forte rovinare i sacrifici di un regime alimentare estremamente controllato.

Il cibo ha infatti un forte carattere e un forte ruolo di appagamento. Questo vuol dire che se qualcuno ha un grande desiderio e un impulso alla fame e all’appetito, probabilmente non sarà soddisfatto da un semplice yogurt. Proprio per tale ragione, molti rispondono agli impulso aprendo il frigorifero e prendendo dei cibi a caso. Bloccare questi impulsi potrebbe essere frustrante, per tale ragione è possibile controllare e militare i danni di questo comportamento selezionando il cibo che desideriamo, decidendo ad esempio di prendere del cibo solido o liquido, dolce o salato.

Un altro consiglio è quello di evitare di mangiare concentrati sulla televisione o in piedi facendo altro. In questo modo non si ha modo di assaporare il cibo e si è tentati ad aumentare le quantità, tralasciando gli altri sensi che potrebbero aumentare il senso di sazietà. Le sensazioni olfattive, visive, tattili e gustative possono infatti aumentare la soddisfazione connessa all’assunzione del cibo.

Sempre focalizzandoci sull’aspetto psicologico, consideriamo che l’opinione che ogni individuo ha di se stesso è influenzato non solo dal giudizio degli altri ma anche dalla percezione che ognuno ha di se stesso. Per misurare la percezione e l’auto percezione, è necessario o meglio consigliabile osservare se stessi come persone diverse, a seconda del ruolo che ognuno di noi ricopre nella propria vita quotidiana.

Ognuna di noi infatti è figlia, sorella, madre, moglie, fidanzata, amica, amante, confidente, per tale ragione è necessario che ognuno di noi consideri i propri risultati in ogni singola funzione e non nel complesso. In questo modo si potranno identificare e correggere eventuali carenze specifiche e conoscere i propri aspetti positivi. Una idea completa, corretta e oggettiva è infatti un’ottima gratificazione per i nostri pregi e un grande sprone per colmare eventuali lacune o difetti.