Avete un paio di chili in più e solo due settimane per riprendere il vostro peso forma? Vi forniamo qui una dieta semplice che vi permetterà ridurre il girovita e di perdere un paio di chilogrammi.

Il primo giorno scegliete di iniziare la giornata con un caffè di orzo addolcito da messo cucchiaio di zucchero. Un paio di fette integrali con della marmellata vi daranno la giusta carica.

A metà mattina, riempite eventuali buchi allo stomaco con un frutto. Per il primo giorno vi consigliamo una banana.

A pranzo potete preparare 70gr di riso integrale, da arricchire con del sugo di pomodoro e un filo di olio extravergine di oliva. Per secondo l’ideale è un tralcio di salmone ai ferri, da arricchire con carote e zucchine. La merenda ideale prevede 125 gr di yogurt magro alla frutta.

A fine giornata, poi, preparate un minestrone con 50 gr di carote, 50 gr di patate, 50 gr di sedano, 30 ge di orzo. A seguire del prosciutto cotto con insalata condita.

Per i giorni a seguire, lasciata invariati la colazione e i due spuntini, apportando variazioni solo ai pasti principali.

Il pranzo del secondo giorno, ad esempio, potrà prevedere 70gr di pasta integrale con salsa di zucchine, 100 gr di fesa di tacchino e 100 gr di carote meglio se crude.

La cena ideale, prevede invece un minestrone freddo (non dimenticate il farro!), 100 gr di spinaci, dei pinoli e un bicchiere di buon vino.

Per il pranzo del terzo giorno scegliete 70 gr di orzo lessato, arricchito con dell’olio extravergine, 100 gr di sgombro ai ferri e altrettanti di zucchine. Per cena potete invece preparare un buon passato di verdure, arricchito con dell’olio extravergine di oliva e da accompagnare a 70 gr di bresaola, 200 gr di melone e del vino.

Ripetete il ciclo per cinque volte e…assaporate i risultati! Un po’ di movimento e sarete informa per l’estate!