Se questa estate non potete andare in vacanza, potete almeno dedicarvi con calma al vostro corpo e recuperare la forma fisica con un piano di allenamento disegnato attorno a voi.

Prima di pensare ed analizzare le esigenze specifiche del vostro corpo, sappiate che qualsiasi attività fisica prevede un allenamento che deve durare almeno 45-60 minuti con una alternanza di ritmi di allenamento. L’ideale è infatti alternare uno sforzo notevole ad uno medio passo, alternando ad esempio corsa e camminata. Naturalmente anche questo consiglio come tutti del resto, deve essere preso con le pinze e commisurato alla propria situazione, alla propria resistenza allo sforzo, ai propri obiettivi.

In generale il consiglio che diamo è quello per la prima settimana di allenarsi per un’ora circa, facendo seguire a 5 minuti di camminata, 1 minuto di corsa intensa, così da aumentare lo sforzo al quale sottoponiamo il nostro corpo.

Nei giorni a seguire si potrà aumentare lo sforzo, aggiungere un altro minuto di camminata, ma tenendo costante la durata dell’attività blanda, che deve garantire il “ recupero” al nostro corpo.

Se corsa e camminata vi annoiano potete optare per il ballo moderno, più divertente e per molti più piacevole. La danza moderna consente infatti di “azionare” quasi tutti i muscoli,l permettendo di smaltire i grassi e e potenziare i vostri muscoli, la vostra resistenza.

Se l’attività fisica indoor proprio non vi ispira, sappiate che in questa stagione, dopo il calare del sole, la corsa all’aria aperta e la bicicletta possono rappresentare una valida alternativa dimagrante, un po’ come il nuoto. A proposito di quest’ultimo, gli esperti sono concordi nel definire questo sport come una delle attività fisiche in assoluto più complete, naturali e rilassanti, oltre che adatte a tutte le età.

Attenzione quindi a scegliere uno sport che non solo faccia dimagrire, ma che soprattutto vi piaccia: in questo modo i risultati saranno garantiti, e raggiungerli sarà sicuramente più piacevole!