Una dieta corretta riesce ai aiutare il corpo a raggiungere e mantenere la forma desiderata, allontanando anche il rischio che insorgano determinate malattie e fastidi più leggeri che possano comunque nuocere a quello che è il normale scorrere della nostra vita. Per contrastare queste possibilità è la natura stessa a proporsi una serie di sostanze che possono diventare vere e proprie cure e segreti di prevenzione contro determinati fastidi più o meno gravi.
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Di Giovanni Manca (giannisonottimista) per Spazio Dieta, 2011. | Permalink
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La dieta che vi proponiamo oggi risponde alle esigenze di tutti coloro che, in vista dell’approssimarsi dell’estate, vorrebbero recuperare il loro peso forma in un paio di settimane, restituendo al proprio corpo l’equilibrio interiore, liberandolo dalle tossine.

La frutta può aiutarci in questa missione dal momento che non solo assciura poche calorie, ma aiuta anche a depurare e disintossicare il corpo, stimolando l’eliminazione dei liquidi. A questo possiamo aggiungere un’altra importante considerazione: una dieta di questo tipo può essere considerata “crudista” e quindi assicura il corretto assorbimento di vitamine e minerali.
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Seguendo i consigli che vi forniamo oggi è possibile perdere 2 o 3 kg in 5 giorni senza troppi sforzi. Questo vuol dire che iniziando la dieta lunedì, entro venerdì avrete un paio di chili in meno. Perché non provare?

Iniziamo dal lunedì: colazione con un succo di frutta senza zucchero e un paio di gallette di riso; un frutto a metà mattina; un panino al prosciutto per pranzo, un frutto a merenda, carne ai ferri e insalata con poco olio per cena.

Per martedì il programma propone un tè freddo senza zucchero, due frutti e un caffè con poco zucchero.; a metà mattinata ancora un frutto. Per pranzo invece scegliete del tonno al naturale, dei gamberetti lessati e un’insalata mista. Un frutto per merenda e per cena un piatto di spaghetti e una insalata con un cucchiaino di olio.
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Il programma che vi proponiamo oggi è molto particolare. Se vi dà fastidio pesare gli alimenti e controllare i relativi contenuti calorici, stampate questo promemoria e cimentatevi nella cosiddetta dieta a punti. In cosa consiste? Essa consente di assicurare al nostro corpo 1260 calorie al giorno, divise in 350 punti al giorno.

Questo regime è consigliato per tutti coloro che vogliono smaltire un paio di chili e posso farlo senza avere particolari problemi di salute. Come sempre, il consiglio è quello di associare questa dieta ad una corretta attività fisica. Entriamo quindi nel dettaglio del punteggio, relativo al consumo di 100 gr di alimento.
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La frutta fa bene, anche se consumata sotto forma di succhi! I succhi di frutta sono infatti delle bevande gustose e salutari, ottime da consumare a pranzo e a cena. Il mercato offre una grandissimo varietà di succhi ma in generale è bene scegliere quelli con una maggiore percentuali di frutta, che corrisponde a valori nutrizionali maggiori.

Un altro consiglio è quello di scegliere succhi senza zuccheri aggiunti: generalmente gli zuccheri naturalmente presenti nella frutta sono sufficienti a garantire un sapore piacevole alla bevanda! Ricordate poi che più un succo è trasparente, meno calorie esso contiene.
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Tra le miriadi di diete ve ne è una di cui ancora non abbiamo avuto modo di parlare: la dieta frazionata!

Questo tipo di dieta di basa su una suddivisione dei pasti in 6 momenti principali: colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena, dopocena. Un programma di questo tipo consente al soggetto di mangiare poco ma spesso! Per chi è adatta una dieta di questo tipo? Per tutti coloro che hanno poca fame, uno stomaco ridotto!

Sono molti gli sportivi che vogliono aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso proprio grazie a questo sistema.
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Dicembre, lo sappiamo, è tempo di regali! Perché quindi non portare sotto l’albero dei doni che oltre a farci fare bella figura possano aiutare i nostri amici o i nostri parenti a prendersi cura del proprio corpo.

Cosa possiamo quindi impacchettare per i nostri amici? Il mercato del fitness offre oggi una serie di attrezzi non troppo costosi che oggi diventano veri e propri spunti per un regalo esclusivo e soprattutto utile.

Via libera quindi ad elastici, pesi, tappetini fitness, accessori utili ed economici. Se invece avete un budget più elevato potrete scegliere tra biciclette da camera, step più o meno tecnologici, tapis roulant, spalliere.

Ottima potrebbe rivelarsi anche l’idea di regalare un abbonamento in palestra o in piscina: in questo modo colui che riceverà il regalo potrà risparmiare su una spesa mensile importante!
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Dieta e Natale sembrano essere due termini veramente difficili da conciliare, ma in realtà con un corretto e meticoloso piano di marcia è possibile almeno mitigare i potenziali rischi che il Natale può compiere per la nostra forma fisica.

A rappresentare una minaccia in questo periodo per la nostra forma fisica sono non solo i piatti abbondanti, ma anche il freddo che stimola in molti casi l’appetito stesso. Giusto per avere un’idea numerica, basti pensare che la possibilità e la facilità di reperire panettoni e cotechini in questo periodo dà al nostro corpo la possibilità di assumere fino a 1000 calorie in più al giorno, quantità che deve essere sommata a quelle che sono le normali calorie assunte.
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Perdere i chili di troppo è un’ardua impresa, che non tutti riescono a portare a termine. Ogni dieta richiede infatti determinazione e fatica, rinunce e sacrifici. Proprio per questo motivo può essere utile avvicinarsi lentamente al mondo delle diete, così da non sottoporre direttamente il proprio corpo ad esagerate rinunce.
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Il peso forma è stato fortemente minacciato dal freddo e dal gelo di questi mesi, che ci hanno portato a consumare grassi e carboidrati in abbondanza. Ecco perché proponiamo una dieta dimagrante che assicura al nostro corpo 5 porzioni di verdura e frutta al giorno.

Un regime alimentare di questo tipo consente di raggiungere buoni risultati senza troppo sforzo e garantisce al corpo tutti gli anticorpi necessari per coloro che vogliono evitare raffreddori e influenze. I principi fondamentali sono quelli che consigliano il consumo di 3 frutti di 150 gr al giorno (distribuiti uno a colazione, uno per spuntino, uno per merenda). Ecco i dettagli della dieta da seguire per 4 giorni.
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