Ci siamo: l’estate è di nuovo alle porte e per molte è ricominciata la lotta davanti allo specchio. La dieta di oggi deve essere seguita per 4 giorni e permette di restituire al proprio organismo l’equilibrio necessario, grazie ad un corretto apporto di verdura e frutta.
Entriamo dunque nel vivo della dieta stessa. Per il primo giorno consigliamo una colazione a base di yogurt intero alla frutta e ciliege. Un bicchiere di queste ultime sono consigliate anche a metà mattina.
Arriviamo così al pranzo: preparate una insalata di finocchi, carote, pomodori e lattiga e conditela con olio e limone, accompagnandola eventualmente con del pane di segale.
A merenda, invece, optate per un succo di frutta o un frullato di ciliegia.
A fine giornata preparate una zuppa di asparagi, una insalata belga, del pane integrale.
La colazione del secondo giorno prevede una tazza di thè con del miele e del pane integrale con due cucchiai di miele. Come il giorno precedente, a metà mattinata potrete deliziarvi con delle ciliegie.
Il pranzo è a base di fusilli pomodoro e basilico, con due cucchiai di parmigiano, delle melanzane grigliate ed eventualmente condite con olio.
Per merenda ottimo un centrifugato di carota. La cena ideale prevede un carpaccio di manzo ai funghi, rucola e limone.
Arriviamo così al terzo giorno: un vasetto di yogurt e dei corn flakes per colazione, delle ciliegie a metà mattina e a merenda, per pranzo pasta integrale al pomodoro, zucchine condite con olio e per chiudere la giornata preparate una bistecca ai ferri con insalata, accompagnando il tutto con un paio di gallette di riso.
Il quarto giorno prevede un succo di pompelmo appena sveglie a stomaco vuoto, un bicchiere di gelato alla frutta; un frutto a metà mattina, a pranzo una insalata al tonno condita con succo di limone, un succo d’ananas per merenda e per cena un po’ di pollo arrosto con poco olio.
