L’appuntamento con il mare e i costumi da bagno per molti è già arrivato, altri invece hanno ancora qualche settimana per rimettersi in forma. L’incontro con lo specchio però è poco gratificante: pelle spenta, cellulite, pancetta! Non demoralizzatevi, avete ancora un po’ di tempo per rimettervi in forma e farlo sarà più semplice seguendo i consigli qui riportati.

Ricordatevi che la bellezza e la forma fisica sono frutto di un corretto riposo.

Cercate quindi di dormire almeno otto ore a notte senza svegliarvi nel cuore della notte; ricordate di fare del movimento al fine di migliorare la circolazione ed eliminare eventuali gonfiori; assicurate al corpo la corretta idratazione bevendo molta acqua oligominerale, alla quale aggiungere infusi e tisane, oltre che centrifugati di verdura. Per l’idratazione esterna potete applicare sulla pelle delle creme idratanti neutre.

Ritornando all’alimentazione, sfruttate le potenzialità della cucina al vapore che di fatto lascia intatte le capacità nutritive degli alimenti e dei sali minerali, eliminando però i grassi. A tavola in questo periodo prediligete gli alimenti ricchi di betacarotene, che contengono un’abbondante riserva di vitamina A, licopene e xantofille, sostanza che stimolano la melanina e svolgono importanti funzioni antiossidanti.

A tavola non portate fretta e stress: mangiando con calma infatti si assapora il gusto dei cibi e si gode del senso di sazietà. L’aspetto psicologico non deve infatti essere trascurato, dal momento che lo stesso consente di avvicinarsi nel migliore dei modi al cibo evitando i raptus famelici tanto pericolosi per la nostra linea.

Il mio augurio è che queste vacanze estive, siano esse a casa o in un altro continente, possano donarvi la capacità di accostarvi al cibo con serenità e tranquillità, e non come vedere la tavola come uno strumento sul quale scaricare eventuali stress, ansie, malumori o frustrazioni.