Avere un ventre piatto è un sogno per molte ragazze e donne in genere, che puntano sempre più spesso un’occhiata critica verso quella pancia che non è mai come dovrebbe, se non trattenendo il respiro.

Per ottenere i risultati sperati è necessario conciliare attività fisica e giusta alimentazione, rendendo la vostra vita il meno sedentaria possibile. Per prima cosa è importante scegliere alimenti digeribili e contenenti acqua, frutta e ortaggi, quindi, non devono mancare! Ricordate, però, che lattuga e carciofi gonfiano lo stomaco: non esagerate quindi con le quantità. Limitare i cibi fritti, più pensati da digerire e eliminare, invece, bibite gassate in genere, che oltre a gonfiare lo stimaco contengono troppi zuccheri.

E’ importante evitare situazioni che possono creare stress, in modo da evitare quei momenti di “fame” nervosa. Godersi la vita in serenità, infatti, è fondamentale e esercizi di yoga possono essere d’ausilio in tal senso. L’infuso di finocchio, può essere utile a sgonfiarsi e a rilassarsi, un ottimo rimedio prima di andare a dormire!

Passiamo adesso ad analizzare gli esercizi che possono aiutarci a raggiungere il nostro scopo. Almeno 10 minuti al giorno di addominali consentono di sviluppare la muscolatura addominale, ma il movimento in genere non deve essere trascurato. Al contrario di quello che molti pensano, infatti, la cosa migliore non è un eclusivo lavoro localizzato, ma il movimento aerobico nel complesso.

Ballare, saltare, correre, nuotare, pedalare, saltare alla corda, fare spinning…sono tutte attività importanti e di aiuto, ciò che conta è mettere alla prova la propria resistenza! Se fraquentate una palestra, praticate del pilates, straconsigliato in tal senso.

Da eliminare quindi le interminabili ore davanti alla tele o al pc, magari sgranocchiando patatine e “schifezze” varie o ingurgitando birra.

Volete vedere fin da subito i risultati? Per 30 giorni potete seguire questo regime alimentare:

Colazione: caffè non zuccherato, 2 fette integrali, latte
A metà mattinata: 1 frutto di stagione o un succo di frutta
Pranzo: 100 gr di pasta, verdura a volontà
Merenda: spremuta di agrumi
Cena: 150 gr di pesce e carne alternati accompagnati da verdura fresca